E-Mail-Kurs “Basenfasten leicht gemacht”
Nun geht es bald los und wie bereits angekündigt, ist eine gute Vorbereitung schon die halbe Miete.
Hier sind DEINE 9 Schritte, die Dich eine erfolgreiche Fastenwoche erleben lassen:
konkreter zeitpunkt
Nimm Dir einen ganz konkreten Termin vor. Wenn es Dir möglich ist und Du an Wochenenden frei hast, solltest Du den Start auf ein Wochenende legen. Das hat einfach den Hintergrund und Vorteil, dass Du a) eher Zeit zum Kochen hast b) Dir bei Bedarf leichter eine Auszeit nehmen kannst im Sinne von dich z.B. zwischendurch ausruhen zu können
Aufräumen
Versuche bis zum Startzeitpunkt Deinen Kühlschrank möglichst “clean” zu bekommen. Das bedeutet einfach, dass Du dafür sorgst, dort möglichst wenig “Verführungen” zu bunkern. Fastest Du, während Deine Familie ganz normal isst, versuche, Dir einen extra Bereich für Deine Zutaten einzurichten.
Genussmittel
Kaffee & sonstige Genussmittel: Du erleichterst Deinem Körper den Einstieg in diese Zeit, indem Du ca. 3 Tage vorher Deinen morgendlichen Kaffee weglässt (und natürlich auch die anderen, die Du über den Tag verteilt trinkst 😉 ).
Genussmittel - ein Gedanke
Genussmittel wie z.B. Rauchen und/ oder Alkohol (auch Süßigkeiten zählen hierzu…. 😉 ) Du hast Dich entschieden zu fasten, um Dir etwas Gutes zu tun und sei es im ersten Schritt, dass Du einfach nur ein paar Pfunde verlieren möchtest. Unabhängig davon, dass Zucker, Alkohol und Nikotin sowieso fragwürdig und wenig gesundheitsförderlich für uns sind, stören sie schlichtweg den Entgiftungsprozess. Lass’ sie also für diese Zeit getrost beiseite und schicke sie gedanklich in den Urlaub (oder welches Bild Dir hierzu auch einfällt). Im “schlimmsten” Fall bist Du nach dieser Fastenzeit diese Angewohnheit los. Ja, auch das kann passieren. So habe ich mir z.B. vor gut 18 Jahren das Rauchen abgewöhnt, ohne dass ich ständig “Gelüste” nach einer Zigarette habe 😉
Darmreinigung
Setze Dich bitte mit dem Thema Darmreinigung auseinander. Letztendlich bleibt es Dir überlassen, ob Du Dich für die natürliche Methode eines Einlaufs entscheidest oder zu Mitteln wie Glaubersalz oder FX Passage greifen willst. Molke und Sauerkrautsaft sind leider nicht ausreichend. Mache Dir bewusst, dass eine Darmreinigung ebenfalls zu einem guten Gelingen deiner Fastenzeit beiträgt. Sie hilft, den Darm zu entlasten und gut auf die Umstellung vorzubereiten. Diese empfehle ich übrigens auch spätestens am 3. Tag des Fastens, hierzu gibt es aber einen separaten Hinweis. Eine sanfte Methode ist hier besonders ratsam, da sich Dein Körper entweder bereits gut umgestellt hat oder dieser Prozess fast abgeschlossen ist. Eine Darmreinigung lässt sich mit den richtigen Tools absolut simpel umsetzen
Sorge gut für dich
Dieser Punkt ist eher ein “nice to have”, dennoch unterstützt er den Fastenprozess. Wenn Du die Möglichkeit hast, ein Sitz- oder Vollbad zu nehmen, dann organisiere Dir ein gutes Basenbad, zum Beispiel XXX Dieses Bad empfehle ich Dir am Abend von Tag 3 oder 4, je nachdem, wie Du Dich fühlst. Hast Du keine Möglichkeit für ein Sitz- oder Vollbad, kannst Du auf eine sog. Bürstenmassage ausweichen. Hierfür massierst Du Deinen Körper mit einer weichen Bürste wie und regst somit den Ausscheidungsprozess an. Anders als das Basenbad am Abend empfehle ich Dir die Bürstenmassage am Morgen.
Darmreinigung
Bürstenmassage
Basenbad
Bitte nur bis 14 Uhr
Rohkost und Obst bitte nur bis 14 Uhr. Danach fällt es Deinem Körper schwerer, die Nahrung gut zu verdauen und es kann zu unerwünschten Begleiterscheinungen wie Blähungen kommen.
Keine Wilden Mischungen!
Damit ist gemeint: Bitte nur 5 Zutaten pro Gericht, Gewürze und sonstiges zum Verfeinern fallen nicht darunter
Auswahl der zutaten
Beachte 3 wichtige Punkte bei der Auswahl der Zutaten: - möglichst regional - saisonal - möglichst frisch
Das waren ein paar grundlegende Gedanken und Vorbereitungen für Deine Fastenzeit. Ein letzter Tipp für heute: lege Dir am besten ein Fastentagebuch zu. Das kann ein ganz einfaches Ringbuch/ kleines Heft sein, oder Du bestellst Dir das Begleitbuch zum Kurs: https://amzn.to/3SXPv2u
Hier kannst Du z.B. Deine Rezepte planen, aber auch Notizen zu Deinem Befinden oder auftauchenden Glaubenssätzen/ Gedanken/ Träumen machen. Diese können sehr spannend und aufschlussreich sein 😉
Wir lesen uns morgen!
Herzlichst, Deine Michaela
Hast Du Fragen, Wünsche oder Anregungen zum Kurs?
Melde Dich gerne unter info@yoga-erding.de