E-Mail-Kurs “Basenfasten leicht gemacht”
Tag #3
Hey, wie toll, Du bist bei Tag 3 angekommen!!!
Was hast Du bisher geschafft?
- Du hast Dich bewusst entschieden, etwas zu verändern!
- Du bist raus aus Deiner Komfortzone und hast Dich auf etwas eingelassen. Hut ab!
-> Spiegelübung schon gemacht? 😉 - Du hast Dich schon 2 volle Tage rein basisch ernährt! Respekt!
Wichtig zu wissen
Es ist völlig normal, sollten sich heute an Tag 3 Begleiterscheinungen zeigen. Dies hängt zum einen von Deiner Fastenerfahrung ab, mehr noch aber von Deiner Ernährungsweise vor dieser Zeit.
War diese schon sehr ausgewogen, wirst Du wahrscheinlich kaum etwas merken. Prägen Fastfood & Co Deinen Alltag, kann es unter Umständen anders aussehen.
Es ist aber völlig normal und ein sehr gutes Zeichen, dass Dein Körper sich umstellt, er beginnt quasi aufzuräumen!
Gönne Dir ggf. extra-Pausen und lasse alles langsamer angehen, wenn nötig.
Deine Erste-Hilfe-Tools
Ausruhen
Nimm Dir - sofern möglich - Zeit zum Ausruhen, couchen oder was auch immer Dir gut tut!
Ausreichend trinken
Versuche, viel Wasser zu trinken und möglichst früh ins Bett zu gehen.
Hast Du eine Badewanne?
Gönn’ Dir ein Entspannungsbad! Am besten ein Basenbad am Abend.
Höre Dir heute unbedingt noch einmal die Meditation an
Sie unterstützt Dich, zur Ruhe und in eine erholsame Entspannung zu kommen.
Moderate Bewegung hilft ebenfalls. Bist Du sonst auch sportlich?
Dann kannst Du diesem nachgehen. So wie es Dein Energiehaushalt heute erlaubt. Möchtest Du es etwas langsamer angehen, ein Spaziergang ist eine schöne Möglichkeit, sich in der Natur zu bewegen.
Deine Aufgaben für heute - bitte notiere
- Was hast Du gegessen?
- Wie geht es Dir aktuell?
- Spiegelübung ja/ nein?
- Badewanne oder Alternative?
- Plane Dein Essen für die kommenden Tage
Halte Dir bitte immer vor Augen:
Der erste – und das ist der schwierigste – Schritt ist gemacht!
Du schaffst das!
Wir lesen uns morgen.
Herzlichst, Deine Michaela