E-Mail-Kurs “Basenfasten leicht gemacht”
Tag #5
Fantastisch, wie Du durchhältst!
Plane Dir bitte heute nochmals eine Yogapraxis ein, morgens oder alternativ abends.
Stelle dabei sicher, dass Du im Anschluss die Möglichkeit hast, noch 5 – 10 Minuten einfach zu sitzen, zu spüren und offen zu sein für Gedanken, Gefühle, Bilder, Ideen, usw.
Übung
Du kannst Dir zur Unterstützung einen Timer vorbereiten, gerne auch etwas zum Schreiben für Ideen oder Gedanken, die Du gerne festhalten möchtest.
Einen Timer deswegen, weil uns das Zeitgefühl in der Stille meist trügt. Manchmal fühlen sich 2 Minuten unglaublich lange an, eben gefühlt wie 10 Minuten. Vor allem dann, wenn wir nichts tun.
Genau diesen Punkt solltest Du überschreiten. Vielleicht wirst Du anfangs hibbelig und willst ständig nachsehen, ob der Timer funktioniert. Das ist okay. Versuche es bitte trotzdem. Und NEIN, es muss nichts bestimmtes passieren.
Das ist eine gute Übung, die Du später in Deinen Alltag integrieren kannst. Dir eine bewusste kurze Auszeit zu nehmen, um nichts zu tun. Dafür musst Du dich natürlich nicht in einen Meditationssitz begeben, es sollte aber auch nicht die Lümmelposition auf Deiner Couch sein. Eine bequeme und möglichst aufrechte Variante zwischen den beiden genannten Optionen 😉 Alternativ ist auch Spaziergang (ohne Handy und Kopfhörer) eine gute Möglichkeit.
Es hilft, auch untertags zur Ruhe zu kommen, selbst wenn da ganz sicher Dein Gedankenkarusell auf Hochtouren läuft. Aber allein die Tatsache, dass Dir genau das bewusst wird, ist wichtig.
Denn dies sind die Momente, in denen wir UNbewusst z.B. zum Kühlschrank laufen, oder schnell nach etwas Essbarem Ausschau halten.
Mache Dir bitte notizen
- Notiere Dir wieder Deine heutigen Mahlzeiten
- Schon Yoga geübt?
- Wie ging es Dir mit der Stille-Übung? Schreibe bitte auf
- Fallen Dir dazu spontan Situationen aus Deinem Alltag ein?
- Überlege, wie Du in solchen Situationen besser handeln könntest und notiere Dir dies ebenfalls
Versuche, früh schlafen zu gehen. Guter und ausreichender Schlaf ist einer DER Erfolgsfaktoren.
Herzlichst, Deine Michaela